[...] Propionat jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w organizmie. Propionat jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania tego testosteronu efekty uboczmne są znacznie mniejsze niz przy prolangatumie. Od prolongatuma odróżnia go również znacznie [...]
Krótko mówiąc zsumowałam btw i kcal i gramaturę wszystkich produktów, których użyłam, potem wyliczyłam btw na 100g surowej masy ciasta, a jak już się upiekło to zważyłam i obliczyłam z proporcji ile gram upieczonego chleba zawiera tyle samo btw co 100g surowej masy. Potem to co wyszło jeszcze raz przeliczyłam wg proporcji na 100g upieczonego [...]
Krótko mówiąc zsumowałam btw i kcal i gramaturę wszystkich produktów, których użyłam, potem wyliczyłam btw na 100g surowej masy ciasta, a jak już się upiekło to zważyłam i obliczyłam z proporcji ile gram upieczonego chleba zawiera tyle samo btw co 100g surowej masy. Potem to co wyszło jeszcze raz przeliczyłam wg proporcji na 100g upieczonego [...]
Krótko mówiąc zsumowałam btw i kcal i gramaturę wszystkich produktów, których użyłam, potem wyliczyłam btw na 100g surowej masy ciasta, a jak już się upiekło to zważyłam i obliczyłam z proporcji ile gram upieczonego chleba zawiera tyle samo btw co 100g surowej masy. Potem to co wyszło jeszcze raz przeliczyłam wg proporcji na 100g upieczonego [...]
Coś tam będę wrzucał, choć w tygodniu może być z tym różnie ale się postaram. Xarez przerzucałem się z masy więc to teraz jest "głodówka" %-) aczkolwiek zawsze lubiłem, a wręcz kochałem jeść (tylko to były śmieci), kiedyś zjadałem spaghetti (duże) na obiad i popijałem winem po czym na imprezie mogłem opędzlować 1kg golonki + dodatki i browar [...]
[...] rzeczywiście swoje kosztują ( i tak się na nie nie ślinię, bo jam cieżka kategoria wagowa;P). Co do Inovów, mam znajomą crossfiterkę, która biegi górskie uprawia dla masy:)), jej sponsorem jest Inov - chwali sobie, oj chwali. Nie zmienia to jednak faktu, że marka do najtańszych nie należy. Filmiki chętnie pooglądam, bo sztywna jestem jak [...]
Czemu nie wierzyć gościowi że traga 90kg?!!!!! To jest tylko 136% jego masy ciała. Ja w pół roku dźwigałem 85 przy wadze 60kg, a po trzech latach w wieku 18lat wycisnąłem przy trenerze na profesjonalnej siłce 140kg przy wadze 74kg! czyli 190% masy ciała. Za co oczywiście mi dosrywano jak teraz Kacerowi89 na tym forum. Niektórzy gadali koksiarz. [...]
[...] w tygodniu, aeroby dwa razy w tygodniu po 20-30 minut. Masa ciała nie zmienia się, może jedynie wzrastać na przestrzeni miesięcy o kilogram czy dwa w związku z budowaniem masy mięśniowej. Pani X postanawia przejść na redukcję. Przypadek 1: Delikatne obcięcie kalorii (200-300 kcal), nie dokładanie aerobów. Obserwowanie swojej masy ciała i [...]
[...] + drop na 80 7. A) Przywodzenie: 100x15,14,12 B) Odwodzenie: 150x15,12,10 Mega trening, dawno nie byłem tak usatysfakcjonowany po dzisiejszych nogach %-) Jednak co trening z partnerem to inna bajka, jeszcze 5-7tyg masy może uda się jeszcze trochę dorzucić kg na siebie i na sztangę ;) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-10 21:33:30
[...] więc na siłownię czasu nie będzie. Następny trening w poniedziałek ( środę i niedzielę). Czytałam gdzieś jeśli chodzi o ilość białka w diecie, że 2g przypadają na 1kg masy ciała. Z wytycznych, które dostałam tutaj wynika, że przypada mi 2,3 g białka na kg ciała. Dlaczego tego białka musi być aż tyle? Czym to jest podyktowane? Martucco, [...]
[...] i masa nie chce iść w górę to albo za mało kcal, albo zbyt intensywne treningi i słaba regeneracja, albo nie robisz przerw po jakimś czasie (roztrenowanie, około tydzień powinno przerwy być, moim zdaniem co ok.8tyg) także jak sam widzisz jest wiele czynników wpływających na efektywność i zdobywanie masy i pamiętaj żeby owoce też wliczać w bilans
[...] i fajnie się czyta, często na kiermaszach książek są w obniżonej cenie, bo w księgarniach to strasznie drogo stoją . "dużo tego zostaje po wyłuskaniu?? " Trudno mi powiedzieć, ale te skorupki są dość lekkie, nie to co włoskie. Wydaje mi się że gdzieś tak połowa z początkowej masy zostanie, nie dałem rady wszystkich obrać jeszcze .
Usprawnia pracę przewodu pokarmowego (zapobiega zaparciom i biegunkom), wchłania wodę i przyspiesza eliminację niestrawionych resztek pokarmu. Sprzyja redukcji masy ciała poprzez: wydłużenie czasu rozdrabniania i żucia pokarmu, co powoduje wcześniejsze osiągnięcie uczucia sytości; utrudnianie trawienia i wchłaniania, co zmniejsza wykorzystanie [...]
[...] w tamtym roku się nie udało, skończyłem na 117kg bodajże. Oczywiście przy zachowaniu dobrego bfa bo nie zamierzam nabijać bez sensu kilogramów. Narazie jest to pierwszy etap masy bez większych "zabawek" po nowym roku tak naprawdę chcę konkretnie "odpalić" masę. MARIAN17, też zauważyłem taką zasadę, w sumie jak mam dwa dni off to jakoś nabieram [...]
[...] mięśniowe wywierają znacznie większy wpływ na przepływ żylny niż skurcze izometryczne. Regularna aktywność fizyczna jest również elementem wspomagającym utrzymanie właściwej masy ciała, a pacjenci cierpiący z powodu nadwagi powinni ją zredukować, gdyż jest to czynnik ryzyka rozwoju przewlekłej niewydolności żylnej. No i to wszystko razem pokazuje [...]
[...] wiele lat sędziowałeś a i w Zawadzkim spontanicznie się dogadaliśmy i też fajnie ja i Ty sędziowaliśmy. Ja widzę Ciebie jak najbadziej w roli sędziego. Co do wykonywania masy ciała wynik jako współczynnik przez masę ciała bardzo fajnie by się sprawdził. Jedynie pozostaje ustalić tak. Jak robimy polowe masy ciała i stały ciężar 50 kg A także [...]
[...] W zasadzie zrobiłem cztery dni offu od treningu oraz diety, skutek?Jak co roku w święta waga spadła o ok. 2-3kg. Przerwa od treningu dobrze mi zrobiła, bo po tych 12-13tyg. masy czułem już lekkie zmęczenie a teraz jestem już świeży i bez problemu mogę dalej progresować. Waga oscyluje w okolicach 120kg, apetyt jest ok więc nic tylko dalej rosnąć. [...]
[...] zbudowane niż łydki tak więc nie jest potrzebna przy ich treningu taka intensywność.Poza tym na etapie nowicjusza główną przyczyną do wzorstu obwodu ramienia jest wzrost masy,co zbytnie przetrenowanie bica i trica nie da, gdyż może przeszkadzać przy ćwiczeniach bazowych które są kluczem do wzrostu masy całego ciała,dając jednocześnie [...]
[...] że nie robie maxów po każdym mikrocyklu. tylko na koniec mezocyklu. za 16-18 tygodni :-) co do tych niskich powtórzeń... też mi się wydaję, że mogą pomóc w rozwoju masy. wiadome, że nie każde ćwiczenie będzie w trójkach tylko jedno na trening (główny bój). reszta w wysokich zakresach. no ale ciekawe co jeszcze Antoś powie więcej na ten [...]
[...] też mi się uda :/ Jaki trening powinienem wykonywac?? Najbardziej pasował by mi wytrzymałosciowy(trenuje pływanie w sekcji więc ten byłby najlepszy) w ostateczności siłowy, masy dużo już budowac nie chcem raczej podtrzymać i wyrzeźbic to co mam :] szkoda, bo silowym szybciej osiagnalbys efekt, co wybrac? -dzial trening 7.Jak mam tuńczyka na [...]
Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów
